Calentamiento

Bueno, dado que a poca gente le veo calentar en los partidos, aquí dejo unos sencillos consejos de primaria para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.







1. Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista. Para cuando empieces a transpirar.

2. Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.

3. Evitar jugar sobre superficies muy duras. Para prevenir lesiones en la parte inferior de la espalda si no tiene más remedio que practicar este deporte en pistas duras, cuide que las zapatillas dispongan de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

4. Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines.

5. Para evitar que aparezcan ampollas en las manos, seca el mango del arma echando sobre él polvos de talco o serrín.

6. Recuerda que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas. (por eso es conveniente calentar antes)

7. Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.[/quote]

Y eso es todo.

Tengo ese libro xD. Es de un pavo que se llama Bob Anderson, va de estiramiento y es bastante completo.

Está bien la información....

Parece una torneria, pero casi nadie calienta cuando jugamos a jugger.........y sólo 2 ó 3 calientan como debe hacerse. Luego pasa lo que pasa, la mitad lesionados, por tontos.

No cuesta nada hacer 10 ó 15 min de calentamiento, y si se tiene más tiempo después de calentar, estirar (NO ES LO MISMO)

Link muy buena idea poner esto aki...ahora ya no pueden decir q no estan avisados....casi nadie estira ni calienta

En verdad yo solo hago algunos estiramientos previos, debería currármelo más también.

Yo me lesioné por algo totalmente diferente a lo que viene siendo no estirar, ya que ningún estiramiento habría evitado que mi peso fracturara mi peroné, pero recomiendo encarecidamente que se estire siempre, se evitan muchas cosas.

yo llego despues de unos 20 min de bici xD, asi que de calentar tu puta madre

Bueno, se supone que con eso ya has calentado.

Esta genial esto de calentar!! deberiamos ahcerlo todos juntos... el unico problema es jugar un partido cada 30 minutos... ya te enfrias... XD

si eh, yo creo que los tirones y desgarros nos salen no de no calentar sino de sentarte a esperar y luego arrancar como una fiera...pero el jugger es muxo de eso...de paradas y sprints...partiendo de la base de que cada vez que te dan te paras 5 intervalos jejejejeje....Nose Theobald, aver si ara que nos estamos expandiendo a las dos canchas se notan menos los parones jejejeje

Siempre puedes batirte en duelo con los integrantes de tu equipo para evitarel enfriamiento.